rady
1) Bez bolesti, nejsou svaly.
2) Na vrchlek bicepsu je nejlepší cvik - zdvihy na scottově lavici.
3) Nejlepší cvik na výstavbu svalové hmoty je dřep.
4) Cvičte trvdě, chytře a nikdy se nevzdávejte.
5) Správné provedení cviků je klíčem k růstu svalové hmoty.
6) Svaly nerostou, když je procvičujeme, ale rostou když odpočíváme po tréninku, který pro ně byl dostatečnou stimulací.
7) Zásadou je sval přetížit a stimulovat k větší intenzitou.
Pokud se budete držet sále stejného tréninku, svaly nebudou dostatečně zatěžovány a stimulovány k novému růstu.
9) Triceps tvoří 2/3 objemu nadloktí.
10) V tréninku musíte provádět změny, které zvýší jeho zatížení.
11) Dokonalou postavu nebudete mít přes noc, potřebujete dostatečnou dávku disciplíny a také trpělivosti.
12) Růst síly a svalové hmoty rozhodně není přímo úměrný.
13) Tréninky by měli být intenzivní, krátké a za plné koncentrace.
14) Opasek používejte jen při maximálních výkonech.
15) Čím intenzivnější je trénink, tím více byste měli posléze odpočívat.
